Здоровый образ жизни ребенка

Ни для кого не секрет, что родители детей раннего дошкольного возраста (1,5-3 года) при выборе детского сада в первую очередь обращают внимание не на образовательную программу, а на условия пребывания детей. Для малыша в период первого года пребывания в детском саду очень важно успешно пройти адаптацию, не болеть, окрепнуть, подготовиться к получению знаний.

Да и в более старшем, дошкольном возрасте (3-7 лет) крепкое здоровье играет ключевую роль в жизни ребенка. Ослабленный, часто болеющий малыш с трудом усваивает новые знания, быстро устает, приобретает такие нежелательные качества, как лень, пассивность. Здоровый ребенок активен, открыт всему новому, проявляет инициативу в различных игровых и учебных ситуациях.

Существует всего 5 правил здорового образа жизни, которые сделают здоровье ребенка крепким, а его жизнь яркой, легкой и успешной!

Здоровый образ жизни ребенка1. Солнышко и свежий воздух.

Гуляйте с ребенком 2-2,5 часа в день в любую погоду! В детском саду малыш гуляет дважды — утром и вечером. Общее время проулки составляет примерно 1 час в зимнее время и 2 часа в летнее. Обязательно погуляйте после детского сада еще хотя бы 30-50 минут. Не торопитесь заходить домой. Во время прогулки свежий воздух обогатит кровь кислородом, клетки головного мозга и сердца будут активнее работать, а солнце «напитает» малыша витамином D. Не бойтесь держать окно в смежной комнате приоткрытым, особенно в ночное время. Свежего воздуха много не бывает. Кроме того, свежий воздух повышает общую влажность воздуха в помещении, а это значит, что на слизистых носа и горла не скопятся злые вирусы, которые так любят сухость!

2. Двигательная активность и подготовка к спорту.

В ребенке природой заложена потребность в постоянном движении. В нашем детском саду режим дня включены все виды двигательной активности детей: утренняя гимнастика на воздухе и в зале, подвижные игры в течение всего дня, физкультурные занятия («фитнес-беби»), хореография, динамические часы на прогулке, игровые комплексы гимнастики после сна.

Кроме обязательных видов двигательной активности, многие ребята занимаются дополнительно в наших спортивных секциях:

  • Секция художественной гимнастики Н. И. Курыгиной для девочек 3-7 лет. В ЧДОУ «Детский сад «Кораблик» в г. Энгельс, ул. Степная, 53, с 1 ноября 2014 года работает секция художественной гимнастики. Руководитель — тренер высшей категории Наталия Ивановна Курыгина. Занятия проходят в понедельник и четверг в 17:30-18:30.
  • Секция ушу для детей 4-7 лет. В ЧДОУ «Детский сад «Кораблик» в г. Энгельс, ул. Степная, 53, с 2012 года работает секция ушу. Тренер-преподаватель — Щенников Денис.
  • Секция детского тенниса для детей 3-7 лет. Секция работает в ЧДОУ «Детский сад «Кораблик» в г. Энгельс, ул. Краснодарская, д. 9а. Тренер-преподаватель — Лекомцева Елена Владимировна. Занятия проходят во вторник и четверг в 15:30- 16:30.
  • Фитнес-студия «Фитнес-денс» для детей 2-7 лет. Фитнес-студии работают во всех филиалах «Кораблика». Преподаватели — Лебедева Ольга Евгеньевна, Кулакова Ирина Александровна, Ефремова Наталия Алексеевна.

После детского сада родители также могут помочь малышу и создать условия для проявления двигательной активности. Игра в футбол или просто в мяч, катание на велосипеде, самокате, лыжах, коньках всей семьей, плавание в бассейне — хорошие привычки здорового образа жизни. Главное — помнить, что каждый вид спорта для ребенка — просто увлечение, хобби, из которого в дальнейшем может вырасти профессиональный интерес.

3. Правильная одежда и обувь. Закаливание.

Перегрев еще опасней, чем переохлаждение! Кожа малыша должна дышать. Не бывает плохой погоды, бывает неправильная одежда. Организм ребенка постоянно должен закаляться. В том случае если ребенок накутан, и ему очень тепло, иммунитет перестаёт бороться с перепадами погоды, и ребёнок становится очень подвержен вирусам.

В помещении детского сада и дома на ребенке должно быть минимум одежды — белье и один слой легкой комнатной одежды из хлопка. После дневного сна наши воспитатели организовывают босохождение по матерчатым дорожкам, пропитанными водным солевым раствором. Очень любят наши ребята ходьбу по дорожкам с разной структурой поверхностей. В комплекс побудки после дневного сна мы включаем полоскание горлышка и умывание чуть теплой водой (35-36 градусов). Дома советуем вам поощрять хождение босиком регулярно.

4. Правильное питание.

Здоровый образ жизни ребенка«Мы — это то, что мы едим». В рационе ребенка должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов, а значит, и продукты, которые он употребляет, должны быть и животного, и растительного происхождения. Из меню нашего детского сада полностью исключены жареные блюда, так как при подобном способе приготовления практически все полезные вещества теряют свои свойства, да и вреда от этого способа приготовления очень много.

Даже в зимнее время года мы включаем в рацион детей значительное количество овощей и фруктов, дающих энергию, силу и бодрость. Что касается молочных продуктов, то в ежедневном рационе ребенка-дошкольника его должно быть не менее 1-1,5. Огромное внимание мы уделяем питьевому режиму. Наши воспитанники привыкли пить воду за 30-40 минут до еды и через час — после. В день каждый малыш выпивает до 2 литров воды.

Мы рассказываем детям, что индийские йоги постоянно ходят с емкостью воды и каждые 5-10 минут делают глоток, в результате чего живут долго и обладают очень крепким здоровьем. Ну и конечно, о таких продуктах, как газированные напитки, жирные сладости, колбасы, копчености, наши дети просто не знают, ведь они никогда не употребляли их в пищу, так же как и их родители.

5. Любовь!

Наше отношение к жизни влияет на наше состояние и действия. Когда у нас позитивное отношение к жизни, мы можем сделать ее волшебной! Если ребенок любит и любим своими родителями, весь мир в его руках. Как можно проявлять свою любовь? Можно вместе смеяться, радоваться любым успехам своего малыша, ласкать его, поощрять даже самые незначительные достижения, просто проводить время вместе. Комфортная, добрая атмосфера в отношениях родителей между собой и в отношениях родителей с малышом — главная составляющая здоровья ребенка.